免疫力是身体的 “隐形铠甲”，中医自古就有一套调理免疫力的智慧。试试这 8 个方法，让身体筑起坚固防线。
1. 饮食有节，吃出免疫力
中医认为 “脾胃为后天之本”，每日三餐定时定量，少吃生冷油腻。可多吃山药、莲子健脾，枸杞、核桃补肾，黄芪炖鸡汤更是补气良方，让营养化作免疫力的 “燃料”。
2. 子午觉养阳，睡出好底子
子时（23:00-1:00）养阴，午时（11:00-13:00）养阳，每天保证 7-8 小时睡眠，午时小憩 15 分钟，胜过补品万千。熬夜最伤气血，想免疫力强，先让身体睡个好觉。
3. 适度运动，激活气血
中医不提倡剧烈运动，晨起练套八段锦，傍晚散步 30 分钟，让气血如江河般顺畅。气血通了，免疫力自然水涨船高。
4. 调畅情志，疏肝理气
“怒伤肝，思伤脾”，情绪郁结会打乱免疫力节奏。每天找 10 分钟放空自己，或与好友闲谈，笑声能驱散郁气，让免疫细胞充满活力。
5. 艾灸温阳，补足正气
关元、足三里、涌泉这三个穴位是免疫力 “加油站”，每周用艾条温和灸 2-3 次，每次 10 分钟，能温通经络、补足阳气，尤其适合手脚冰凉的人。
6. 温水泡脚，驱寒通络
睡前用 40℃左右的温水泡脚 15 分钟，可加艾叶或生姜，能促进血液循环，排出体内寒湿。泡到微微出汗即可，别大汗淋漓耗伤阳气。
7. 按摩经络，唤醒自愈力
每天按揉内关穴（护心）、合谷穴（护肺）、太冲穴（护肝），每个穴位 3-5 分钟，像给身体的免疫器官 “松松土”，让它们更好地工作。
8. 顺应时节，天人相应
春天养肝，多吃芽菜；夏天养心，适当吃点苦味食物；秋天养肺，白色食物如梨、百合可多吃；冬天养肾，早睡晚起，注意保暖。跟着时节走，免疫力才能顺时生长。
免疫力的提升非一日之功，把这 8 个方法融入日常，身体会慢慢给你反馈。愿你养出好气血，少生病，常安康。